预防耳鸣的小妙招

　　越来越多的年轻人感觉自己无缘无故得了耳鸣，而且很焦虑，总是担心其他各种情况发生，这样的话就会愈发焦虑，反复如此恶性循环下去，只会让耳鸣久治不愈。

 

　　那么如何预防耳鸣呢？在日常生活中养成以下生活习惯，可以让耳鸣远离你

 

　　1、养成喝牛奶的习惯

 

　　牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。

 

　　上述这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳鸣症状很有帮助。

 

　　2、常吃有活血作用的食物

 

　　活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。

 

　　可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

 

　　3、多食含锌食物

 

　　导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。

 

　　4、多吃核桃

 

　　核桃有补肾益脑作用，一般养成睡觉前吃3-5个核桃的习惯，（不要太多，太多了容易上火）能起到补肾健脑，聪耳明目作用，只要坚持如此，往往能起到意想不到效果。
 

 

　　医生提示：耳鸣长期不治危害大，还容易导致其他并发症的发生，在日常生活中要注意预防，经常锻炼提高自身免疫力。

 

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