如何缓解打鼾的症状呢

　　我们大部分人总是有个误区：打鼾是因为睡的香。从医学的角度来说，打鼾并不等于睡的香，打鼾可能是因为身体的不适，主要就是呼吸腔道的变窄导致的打鼾，因为腔道变窄了，那么经过的气流没有办法顺利的通过，只能利用嘴巴进行呼吸。

 

　　如何缓解打鼾的症状呢？

 

　　1、睡觉时的床垫不要太软了。虽然说软的躺上去比较舒服，但是对人体的脊椎没有好处，特别对打鼾者没什么好处，相反，打鼾者适合睡比较硬的床垫。

 

　　2、打鼾者睡前不要喝酒。如果打鼾者喜欢在睡前喝一杯酒才能入睡的话，那么劝其尽快的改掉这个习惯。因为睡前喝酒不但会造成血压的升高还会让呼吸道变狭窄，进而导致呼吸不顺畅。如果打鼾者睡前还喝酒反而会加剧严重程度。
 

 

　　3、睡觉时枕头不要太高的那种。打鼾的人睡觉时既不能选择太高的枕头也不能选择太矮的枕头，枕头的高度要适中才行。过高的枕头会让打鼾变的严重，只有高度适中的枕头对打鼾者才有不错的改善效果。

 

　　4、打鼾者睡前可以喝点蜂蜜。蜂蜜可以起到润喉的作用，睡前喝点蜂蜜可以帮助打鼾者将喉咙润润，让打鼾者可以保持呼吸顺畅，在一定程度上可以帮到打鼾者。

 

　　5、打鼾者要多多锻炼。每天可以做一些简单的有氧运动，像骑自行车，慢跑，饭后散步，游泳等都是不错的选择。

 

　　6、打鼾者要注意好睡眠姿势。每个人都会有自己习惯的睡眠姿势，但是对于打鼾者来说，睡眠姿势就不能选择自己喜欢的了，最好选择侧卧的睡姿。
 

 

　　温馨提示：不要因为担心“打鼾”的治疗费用而拖延治疗，选择一家专业的耳鼻喉医院治疗，从而保证显著的治疗效果及合理的收费。如果您还有什么疑问，可直接咨询在线专家，或拨打健康热线023-60379001了解详情！