打呼噜怎么办？

　　我们大部分人总是有个误区：打鼾是因为睡的香。从医学的角度来说，打鼾并不等于睡的香，打鼾可能是因为身体的不适，主要就是呼吸腔道的变窄导致的打鼾，因为腔道变窄了，那么经过的气流没有办法顺利的通过，只能利用嘴巴进行呼吸。

 

　　打呼噜怎么缓解呢？

 

　　1、选择软、硬适中，高度合适的枕头侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。

 

　　2、保持侧卧位的睡眠姿势侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。

 

　　3、经常锻炼有助于减轻体重，增强肌肉力量，改善肺功能。

 

　　4、睡前不要饮酒、抽烟、喝咖啡，也不要服用安眠药、镇定剂等

 

　　酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道。

 

　　吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。
 

 

　　医生提示：打鼾长期不治危害大，还容易导致其他并发症的发生，在日常生活中要注意预防，经常锻炼提高自身免疫力，还有其他问题可点击（在线咨询）或拨打023-60379001与专家在线沟通交流。