孩子睡觉打呼噜危害大,如何调整睡姿改善打鼾

　　重庆耳鼻喉专科医院:小孩睡觉发生睡觉打呼噜许多父母都是会误以为这也是小孩子高质量睡眠的状况，其实不是。小孩打呼噜并并不是高质量睡眠的表现，反倒对小孩子的伤害非常大。

 

　　那小孩打呼噜的伤害有什么呢？

 

　　1、造成小孩生长发育迟缓

 

　　睡眠质量问题要是降低，必然使释放出的儿童生长激素降低，危害少年儿童的骨骼生长发育。除此之外，小孩子的成才发育需要充足的营养做后盾，而人体需要的许多营养素只有在睡眠和休息的时候才能很好地完成。如果小孩子因为打呼噜使睡眠受到危害，可能会危害这一过程，身体也不能有效地吸收，宝宝的生长发育会受到危害。

 

　　2、危害智力发育

 

　　小孩打鼾可造成血液中的氧气含量降低，使身体处于缺氧状态，而大脑对缺氧为敏感，患有鼾症的宝贝大脑发育会先受到危害。由于少年儿童时期是一个人智力形成和脑部发育的关键时期，而打呼噜会因大脑缺氧，造成注意力不集中、记忆力下降、易怒、多动等问题，从而对智力发展起阻碍作用。

 

　　3、儿童打鼾可能危害面容

 

　　少年儿童在打呼噜时由于鼻咽部阻塞、张口呼吸，上下牙齿咬合不正常，久而久之，可造成面部畸形发育，造成小颌畸形、牙列不齐、上颌骨变长等“腺样体面容”。

 

　　4、造成多种并发症

 

　　造成渗出性中耳炎腺样体增生肥大如果堵塞鼻咽侧壁的咽鼓管咽口，则会造成渗出性中耳炎，发生耳闷塞感、耳鸣、听力减退等表现；如果堵塞鼻道，鼻腔分泌物引流发生障碍，会并发鼻窦炎。

 

　　调节睡觉姿势改进打呼噜

 

　　通常情况下，睡眠的姿态有三类，即仰卧、侧卧和俯卧。

 

　　仰卧：不宜非常容易打呼噜的人

 

　　仰面睡觉时，您的舌头会向后坠，压入咽喉部，从而使气道变窄，使气流部分受阻。就会有打鼾。体型较肥胖者仰卧睡时更容易出现打鼾的现象。

 

　　偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点儿的枕头，压缩后5~8厘米的高度最适合，它能更好地支撑你的颈部。爱打鼾者可在后背垫一个枕头，有助于改变睡姿。

 

　　侧卧：有利于减少打鼾

 

　　侧卧有利于你身体的全面健康——能缓解打鼾，有拉长脊柱的效果。但是，由于一侧的脸会受重陷入枕头中，皱纹产生的几率明显增高。采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌，软腭，悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

 

　　根据每个人的肩膀宽度不同，侧卧时女性枕头高度在7~12厘米，男性枕头高度在11~14厘米。这样它才能填补肩部以上的空隙，让头颈部得到完美支撑。选择中间有凹陷形状的枕头可更有效地预防打鼾，因为这样的枕头更能帮助安稳的侧睡

 

　　俯卧：防止打鼾

 

　　如果你长期被打鼾困扰着，那选择俯卧睡姿可能对缓解这一症状会更有帮助。因为面部朝下会让上呼吸道打得更开。因此如果你并没有颈部和背部疼痛症状，俯卧睡姿可以尝试。